| 气温骤降，市民在防护中要做好哪些工作，又有哪些健康误区？

这几日，申城气温持续走低；根据气象预报，未来几日还将有冷空气影响，带来大范围大风降温过程。

在寒冷冬季，市民应做好哪些防护工作，又有哪些健康误区？岳阳医院多位临床专家来为大家答疑解惑。

当心低温刺激心脑血管

寒冬时节，不仅冻手冻脚冻脖子，对血管脆弱的心血管疾病人群来说，低温也可能直接“冻”出病——心梗。

我院心内科主任樊民介绍，气温下降会刺激血管收缩，原本宽敞顺畅的血管通道，会被骤然“挤压”变窄，还有流感等“趁火打劫”，血管里的“杂质”如胆固醇等也会增多，最终血管可能完全堵塞，引发心梗。

“降温是心梗发作的诱因。”他表示，心血管疾病人群的血管本身就狭窄堵塞，而冬季的低温刺激容易成为压垮心脏的“最后一根稻草”。低温天一旦出现胸闷胸痛、疲乏恶心等反应，需尽早就医明确病因。

如突发急性心肌梗死，家属或身边人员应分秒必争，立即呼叫120。在救护车到来之前，让病人绝对卧床休息。就地抢救，松解领口，室内保持安静和空气流通，不可搀扶病人走动或乱加搬动以免加重病情，有条件可立即吸氧。如病人发生休克（面色苍白、手脚凉、意识恍惚、血压下降），应把病人头放低，足稍抬高，以增加头部血流。暂不给吃食物，少饮水，要保暖。如病人突然意识丧失、脉搏消失，应立即进行人工呼吸和胸外按压。

注意关节部位保暖

当气温变化，较强的冷空气或引发关节疼痛。有些关节炎患者的疼痛发作，也可能出现在天气变化之前。tyc86太阳集团么，关节炎人群该怎么防范又有哪些预防方式呢？

骨关节炎患者在饮食上要注意补充含钙丰富的食物，冬季注意关节保暖，可在晴暖天气进行慢跑、做操等运动。

平时还可尝试进行我院推拿科“膝关节病推拿专病”团队推荐的“四步运动”进行日常保健：

1.坐位踢腿：坐位，坐在椅子上，上身保持正直，可以靠在椅背；大腿不动，缓缓抬起小腿，保持小腿伸直状态不动，让大腿肌肉紧张，持续3-7秒后，缓缓放下小腿，休息2秒，再抬起；如此重复10-15次为1组，每天训练2-3组。抬起小腿时，应该使小腿尽量伸直，足尖内勾更好。

2.马步站立：站立位，双腿分开与肩同宽；两手可置于两侧大腿上或平举于胸前；保持上身正直，缓慢下蹲至一定高度，保持下蹲姿势不动，持续3-7秒；缓慢起身，站直休息2秒，再下蹲；如此重复10-15次为1组，每天训练2-3组。刚开始锻炼时，下蹲高度可以稍微高一些，经过锻炼，下蹲高度可以逐渐下降，但是不宜让膝关节的屈曲角度小于90度；下蹲时，髋膝同时弯曲，不要只是屈膝，通过膝关节的垂线不宜超过两足尖的连线。

3.侧卧抬腿（外侧）：侧卧位，健侧在下，双腿并拢；将上面一条腿缓慢向上举起，直到两膝盖分离一掌宽；保持3-7秒，缓慢放下，休息2秒，再抬起；如此重复10-15次为1组，每天训练2-3组。

4.侧卧抬腿（内侧）：侧卧位，患侧在下，双腿并拢；先把上面的脚放在下面腿膝盖的前方；将下面一条腿缓慢向上举起，直到膝盖离床面一掌宽；保持3-7秒，缓慢放下，休息2秒，再抬起；如此重复10-15次为1组，每天训练2-3组。

这样防寒不靠谱

外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉“冷飕飕”的，便认为穿得越多越暖和。我院治未病中心主任周扬说，要学会利用衣服之间的空气层来隔热保暖，“内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。”

周扬主任医师提示，头部、脖子、脚部都是最怕冷的地方，对儿童、老年人、慢性基础性疾病人群等脆弱人群来说，帽子、围巾、保暖鞋袜一样也不能少。

很多人觉得冬天泡脚，水越热效果越好，其实不然。周扬说，泡脚用很烫的热水不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。

他表示，成年人泡脚的最佳水温在38℃-43℃；儿童对温度非常敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

部分转载自《新民晚报》